Hyperactivation, hypersensibilité, trauma invisible et attachement : comprendre ce qui se joue quand “tout est trop”, dans le système nerveux.
Avant d’entrer dans cet article, j’aimerais t’offrir une respiration de début d’année.
Pas pour “réussir 2025”, mais pour revenir à toi après des mois peut-être trop pleins, trop rapides, trop exigeants.
Chaque passage d’année est une frontière symbolique.
Et la question centrale n’est pas : qu’est-ce que je veux faire ?
mais :
Comment mon corps et mon système nerveux veulent-ils avancer cette année ?
C’est exactement le cœur de ce premier article.
Il y a des périodes où tout semble trop : la lumière, les émotions, les relations, les attentes.
On parle souvent d’hypersensibilité… mais ce que beaucoup de femmes vivent ressemble plutôt à une hyperactivation nerveuse, enracinée dans le système nerveux, l’histoire, les attachements et parfois un fonctionnement neuroatypique.
Moi aussi, j’ai longtemps cru être “trop”.
Trop sensible. Trop réactive. Trop en alerte.
Ce n’était pas moi.
C’était mon système. Mon vécu. Mes stratégies de survie.
Le corps racontait ce que ma tête ne savait plus nommer — un véritable langage issu de la régulation émotionnelle et du nerf vague.
🌸 1. Quand le système nerveux sature : comprendre l’hyperactivation
L’hyperactivation n’est pas du stress.
C’est un état où le système nerveux autonome reste coincé en vigilance, même quand le présent est sécure.
Les signes sont corporels avant d’être psychologiques :
- pensées rapides
- impression d’être en apnée
- tensions, gorge serrée, poitrine contractée
- fatigue émotionnelle
- irritabilité, débordements
- besoin de contrôle pour prévenir l’effondrement
Avec les années, cette vigilance permanente devient invisible.
On croit que “c’est notre personnalité”, alors que c’est une forme de trauma invisible.
🌿 2. Hypersensibilité ou hyperactivation ? Le corps sait faire la différence
Hypersensibilité : intensité naturelle, finesse perceptive, empathie, lucidité.
Hyperactivation : alarme interne, tension, anxiété, instabilité, besoin de se protéger.
Les deux peuvent coexister.
Mais l’hypersensibilité ouvre.
L’hyperactivation enferme le système nerveux.
J’ai longtemps confondu les deux.
C’est en apprenant à écouter mon corps — et notamment grâce à la théorie polyvagale — que j’ai commencé à retrouver de l’espace.
🌸 3. Trauma invisible : la blessure silencieuse
Le trauma invisible est une empreinte laissée dans le système nerveux par :
- un climat instable
- des critiques répétées
- un amour conditionnel
- un rôle d’enfant trop sage ou trop fort
- des non-dits, des ruptures
- une loyauté transgénérationnelle
Ces expériences apprennent au corps :
“Reste en alerte. On ne sait jamais.”
D’où :
- suradaptation
- faux-self
- difficulté à dire non
- dépendance affective
- confusion entre amour et réparation
Ce ne sont pas des défauts : ce sont des stratégies d’attachement.
🌿 4. Neuroatypie : quand le volume interne augmente
Chez les femmes neuroatypiques (HPI, HPE, TDAH, TSA…), tout est plus rapide, intense, profond.
La neuroatypie n’est pas un trauma.
Mais elle amplifie les signaux internes — ce qui rend la régulation émotionnelle encore plus essentielle pour le système nerveux.
Hyperactivation + hypersensibilité + neuroatypie = un corps qui parle très fort.
🌸 5. Attachement et suradaptation : comment on perd son autonomie émotionnelle
Quand l’attachement est insécurisant, le corps apprend à survivre en s’ajustant à l’autre.
On devient forte. Gentille. Présente.
C’est une armure.
Elle protège.
Elle éloigne aussi de soi.
L’histoire de ma maman, mes propres suradaptations… m’ont appris à lire ces mécanismes avec douceur et lucidité.
🌿 6. Revenir au corps : la base de toute régulation
On ne sort pas de l’hyperactivation par la volonté.
On en sort par le corps — par la respiration, le nerf vague, l’ancrage.
- allonger l’expiration
- relâcher la mâchoire
- ancrer les pieds au sol
- poser une main sur le cœur
- repérer les micro-signaux internes
- reconstruire la sécurité relationnelle
Le système nerveux ne ment jamais.
🌸 7. Lire son monde intérieur : la première clé
Avant de changer quoi que ce soit, il faut comprendre ce qui se joue en soi.
C’est pour cela que j’ai créé La Boussole intérieure : un espace pour se relire, se reconnaître, et commencer à retrouver son autonomie émotionnelle.
Le corps raconte toujours l’histoire avant la tête.
Conclusion
Tu n’es pas trop.
Tu n’es pas instable.
Tu n’es pas fragile.
Tu portes une histoire, une sensibilité, un système nerveux qui cherche la sécurité.
Et c’est ce chemin que nous allons explorer ensemble, en douceur —
y compris en cette nouvelle année, qui peut devenir un espace plus stable, plus vrai, plus respirable.
